[¹Ú°è¿µÀÇ ¸ö¿¡ÁÁÀº Á¦Ã¶À½½Ä] (36) ¾çÆÄ
Ç×»êÈ­ Àۿ롤°íÇ÷¾Ð ¿¹¹æ µµ¿ò¡¦¿ì¸® ½ÄŹ Çʼö ½ÄÀç·á
2019. 05. 30(¸ñ) 18:44 °¡+°¡-

¿ì¸® À½½ÄÀÇ ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¾ç³ä ä¼Ò Áß ÇϳªÀÎ ¾çÆÄ´Â ¸Å¿î¸ÀÀ» ³»´Â ¼ººÐÀÎ ¡®¾Ë¸®½Å¡¯À» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ¾î ¸Ê°í ´Ü ¸ÀÀÌ ³ª°í, Ç×»êÈ­ ÀÛ¿ë°ú Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·ÃçÁÖ´Â È¿´ÉÀ» °¡Áö°í ÀÖ´Ù.

# ¾çÆĶõ?

¾çÆÄ´Â »ç°èÀý °ª½Î°í ³Ê¹«µµ ÈçÇÑ ½ÄÇ°ÀÌÁö¸¸ ¡®½ÄŹ À§ ºÒ·ÎÃÊ¡¯·Î ºÒ¸®°í ÀÖ´Ù.

¸ÅÀÏ ¼·ÃëÇϸé Àǻ簡 ÇÊ¿ä¾ø´Ù°í ÇÒ ¸¸Å­ ±× È¿´ÉÀ» ÀÎÁ¤¹ÞÀ¸¸ç ¸¹Àº »ç¶÷¿¡°Ô »ç¶ûÀ» ¹Þ°í ÀÖ´Â ¿ì¸® ½ÄŹÀÇ Çʼö ½ÄÀç·á´Ù.

¾çÆĶó´Â À̸§Àº ¼­¾ç¿¡¼­ °Ç³Ê¿Â ÆĶó´Â ¶æÀε¥, ¾ç(åÇ)À̶ó´Â Á¢µÎ»ç°¡ ºÙÀº °ÍÀº ±Ù¼¼¿¡ ÀüÇØÁ³´Ù´Â Àǹ̴Ù. ¶ÇÇÑ ¿¾³¯ºÎÅÍ ½ÇÅ©·Îµå¸¦ Ÿ°í ¼­¿ª¿¡¼­ ÀüÇØÁ³À½À» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù.

Ç°Á¾¿¡ µû¶ó ºñ´ÃÁÙ±âÀÇ ¸ð¾çÀÌ ±¸Çü¡¤Æí±¸Çü¡¤Å¸¿øÇüÀÎ °Í°ú ºñ´ÃÁٱ⠲®ÁúÀÇ »öÀÌ ºÓÀº °Í, ³ë¶õ °Í, Èò °Í µîÀÌ ÀÖ°í, »ýÀ¸·Î ¸ÔÀ» ¶§ ¸Ê°í Çâ±â°¡ ³ôÀº °Í°ú ´Þ°í ¸ÊÁö ¾ÊÀº °ÍÀ¸·Î ºÐ·ùÇÏ°í ÀÖ´Ù.

¾çÆĶó°í ¸ðµÎ ¸Å¿î ¸À¸¸ ÀÖ´Â °ÍÀº ¾Æ´Ï°í ´Ü ¾çÆÄ¿Í ¸Å¿î ¾çÆÄ·Î ±¸ºÐÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¼öÈ®ÀÌ ºü¸¥ Á¶»ý¾çÆÄ´Â ´Ü¸ÀÀÌ °­ÇÏ°í ÀúÀå¿ë ¾çÆÄ´Â ¸Å¿î¸ÀÀÌ °­ÇÑ ÆíÀÌ´Ù.

#ÁÁÀº ¾çÆÄ °í¸£´Â ¹ý

¾çÆÄ´Â ¼öÈ®½Ã±â¿¡ µû¶ó¼­ ´õ¿í ½Å¼±ÇÏ°í ¸ÀÀÖ´Â ¾çÆĸ¦ °í¸¦ ¼ö ÀÖ´Ù. ³²ºÎÁö¿ª¿¡¼­´Â 5-6¿ù°æ, °­¿øµµ °í·©ÁöÁö¿ª¿¡¼­´Â 9¿ù Áß¡¤ÇϼøÀÌ Á¦Ã¶À̶ó°í º¸°í ÃâÇÏÇÏ´Â Áö¿ª¿¡ µû¶ó ±¸¸ÅÇÏ´Â °Íµµ ÇϳªÀÇ ¹æ¹ýÀÌ´Ù.

¸ÕÀú ¾çÆÄ´Â ²®ÁúÀÇ »öÀÌ ¼±¸íÇÑ Àû¡¤ÁÖȲ»öÀ¸·Î Å©±â¿Í ¸ð¾çÀÌ ±ÕÀÏÇÏ¸ç ±¤ÅÃÀÌ ÀÖ°í À°ÁúÀÌ ´Ü´ÜÇÑ °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

°ÇÁ¶°¡ Àß µÅ ÀÖ´ÂÁö, Ç¥¸é¿¡ »óó°¡ ¾ø´ÂÁö, ²®ÁúÀÌ ¾ã°Ô ¿©·¯ °ãÀ¸·Î Àß ½×¿© ¹þ°ÜÁöÁö ¾Ê¾Ò´ÂÁö »ìÆ캸°í, ¸ð¾çÀº Áß°£ Å©±â·Î µÕ±Û°í ¹Ø ºÎºÐÀÌ ¾à°£ º¼·ÏÇÑ °ÍÀ» ¼±ÅÃÇϸé ÁÁ´Ù. ¸¸¾à¿¡ ºÓÀº ¸Á¿¡ ´ã±ä ¾çÆĸ¦ ±¸ÀÔÇÒ ¶§´Â ´­·¯ºÁ ´Ü´ÜÇÏ°í Å©±â¿Í ¸ð¾çÀÌ ÀÏÁ¤ÇÏ¸ç ±ú²ýÇØ º¸ÀÌ´Â °ÍÀ» ±ÇÇÑ´Ù.

¿Ã¹Ù¸¥ ÀúÀå¹ýÀº ²®ÁúÀÌ ÀÖ´Â ¾çÆÄ´Â ¹Ù¶÷ÀÌ Àß ÅëÇÏ°í, ±×´ÃÁø °÷¿¡ º¸°üÇÏ´Â °Í°ú ºÓÀº¸Á¿¡ ³Ö¾î ¸Å´Þ¾Æ ³õ´Â °Íµµ ÁÁ´Ù. Àß ¸¶¸£Áö ¾ÊÀº ¾çÆĸ¦ ±¸ÀÔÇßÀ¸¸ç ÀÀ´Þ¿¡¼­ Àß ¸»·Á º¸°üÇϸç, ²®ÁúÀ» Á¦°ÅÇÑ ¾çÆÄ´Â ·¦¿¡ ¾º¿ö¼­ º¸°üÇϸé ÁÁ´Ù.

#¾çÆÄ °ü·Ã ¹®Çå

ÇãÁØÀÇ ¡®µ¿ÀǺ¸°¨¡¯¿¡¼­ ¡°¾çÆĴ ȣÃÑÀ̶ó ÇØ ¼ºÁúÀÌ µû¶æÇÏ°í ¸ÀÀÌ ¸Å¿ì¸é¼­ À½½ÄÀÌ ¼ÒÈ­µÇ°Ô ÇØ À§·Î ¸ô¸° ±â¿îÀ» ³»¸°´Ù. ¶ÇÇÑ ¿ÀÀå(çéíô)ÀÇ ±â(Ѩ)¿¡ µÎ·ç ÀÌ·Ó´Ù¡±¶ó°í ±â·ÏµÅ ÀÖ´Ù.

Áß±¹ ¸í³ª¶ó À̽ÃÁøÀÇ ¡®º»ÃÊ°­¸ñ¡¯¿¡¼­ ¡°¾çÆÄ´Â ¸ÀÀº ¸Ê°í ¼ºÁúÀº µû¶æÇϸç, ¹è¸¦ µû¶æÇÏ°Ô ÇØ ±â¿îÀ» ¾Æ·¡·Î ³»¸®°í °î½ÄÀ» ¼ÒÈ­½ÃÄÑ ½Ä¿åÀ» µ¸¿ì¸ç »ìÃæÀÛ¿ëÀ» ÇÏ°í ¿ÀÀåÀÇ ±â¿îÀ» ¼øȯ½ÃŲ´Ù. ¶ÇÇÑ °üÀýÀÇ À¯¿¬¼º°ú ÅëÁõ °æ°¨, ³»Àå±â´É °­È­, ´«À» ¹à°ÔÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù¡±°í ±â·ÏµÅ ÀÖ´Ù.

#¿ì¸® ¸ö¿¡ ÁÁÀº ¾çÆÄ

¢ºÃ¹Â°, ´ç´¢º´ ¿¹¹æ¿¡ ÁÁ´Ù.

¾çÆÄ¿¡´Â À¯È­ÇÁ·ÎÇÊ °°Àº ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù. Ç÷´çÄ¡¸¦ ³·ÃçÁÖ´Â È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ª ´ç´¢º´ ¿¹¹æÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁÖ´Â ÁÁÀº ½ÄÀç·á·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. Ç÷¾×¼ÓÀÇ Æ÷µµ´ç ´ë»ç¸¦ ÃËÁøÇÏ°í, Àν¶¸°(insulin)ÀÇ ºÐºñ¸¦ ÃËÁø½ÃÄÑ ´ç´¢º´ Áõ»óÀ» °³¼±Çϴµ¥ È¿°ú¸¦ ÁÖ´Â ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.

¢ºµÑ°, Ç×¾ÏÈ¿°ú¿¡ ÁÁÀ½

¾çÆÄ¿¡´Â ¾Ë¸®½Å(Allicin), Æú¸®Æä³î(Polyphenol) °°Àº ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î ¾Ï¼¼Æ÷ÀÇ Áõ½ÄÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ª°í, ¼ÒÈ­±â °èÅëÀÇ ¾ÏÀ» ºñ·ÔÇØ À§¾Ï, ´ëÀå¾Ï, °£¾Ï µîÀÇ ¾Ï ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ÁÁÀº ½ÄÀç·á·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. Äù¸£¼¼Æ¾(Quercetin)¼ººÐÀº È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ´Â Ç×»óÈ­ ÀÛ¿ëÀ» ÇØ ¹ß¾Ï¹°ÁúÀÌ ÀüÀ̵Ǵ °ÍÀ» ¸·¾ÆÁÖ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.

¢º¼Â°, Çص¶ÀÛ¿ë¿¡ ÁÁÀ½

¾çÆÄ¿¡´Â ±Û·çŸġ¿Â(Glutathione) À̶ó´Â ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î °£ÀåÀÇ Çص¶ ±â´É°­È­¿Í ¾à¹°Áßµ¶, ¾Ë·¹¸£±â¿¡ ´ëÇÑ ÀúÇ×·Â ±â´ÉÀ» Çâ»ó½ÃÄÑ ÁÖ´Â ½ÄÀç·á·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ºñŸ¹ÎB1, ¾Ë¸®½Å(Allicin)¼ººÐÀº ´çÁúÀÇ ´ë»ç¸¦ ÃËÁøÇÏ°í Ç÷¾× ¼øȯÀ» È°¹ßÇÏ°Ô µµ¿Í ÇǷθ¦ ȸº¹ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Â ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.

¢º³Ý°, ½ÉÀ庴 ¿¹¹æ¿¡ ÁÁÀ½

¾çÆĸ¦ °¡¿­ÇÏ¸é »ý±â´Â Æ®¸®½½Çǵå¿Í, ¼¼ÇÇ¿£À̶ó´Â ¼ººÐÀº Áß¼ºÁö¹æÀ̳ª ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ³·ÃçÁÖ´Â ÀÛ¿ë°ú Ç÷¾ÐÀ» ³»¸®´Âµ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ½ÄÀç·á·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¼¶À¯¼Ò(Cellulose)¿ëÇØ È°¼ºÀÛ¿ë°ú ÁöÁúÀÇ ÀúÇÏÀÛ¿ëÀ¸·Î Ç÷¾×ÀÇ Á¡µµ¸¦ ³·Ãç Ç÷¾×À» ¸¼°í ±ú²ýÇÏ°Ô ¸¸µé¾î¼­ Ç÷¾×ÀÇ ¼øȯÀ» ÁÁ°Ô ÇÏ°í, »ê¼Ò¿Í ¿µ¾çÀÇ ½Åü °ø±ÞÀ» ¿øÈ°ÇÏ°Ô Çϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.

¢º´Ù¼¸Â°, ÇǺι̿뿡 ÁÁÀ½

¾çÆÄ¿¡´Â Äù¸£¼¼Æ¾(Quercetin), Æú¸®Æä³î(Polyphenol)À̶ó´Â ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô ÇÔÀ¯µÅ ÇǺΠ³ëÈ­¸¦ ÃËÁøÇÏ´Â È°¼º»ê¼Ò¸¦ Á¦°Å, ¼¼Æ÷ÀÇ Æı«¸¦ ¸·¾ÆÁÖ°í »ý¼ºÀ» µµ¿Í °Ç°­ÇÏ°í ź·Â ÀÖ´Â ÇǺθ¦ À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ Ź¿ùÇÑ ½ÄÀç·á·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÀ¸´Ù. À̹ۿ¡ ºñŸ¹ÎC ¼ººÐÀº Äݶó°ÕÀÇ »ý¼ºÀ» ÃËÁøÇÏ¿© ±ú²ýÇÑ ÇǺθ¦ À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Â ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.

¢º¿©¼¸Â°, »ì±ÕÀÛ¿ë¿¡ ÁÁÀ½

¾çÆÄ¿¡´Â °­ÇÑ »ì±Õ·ÂÀ» °¡Áö°í ÀÖ¾î ´ëÀå±ÕÀ̳ª ½ÄÁßµ¶À» ÀÏÀ¸Å°´Â »ì¸ð³Ú¶ó±ÕÀ» ºñ·ÔÇÑ ¿©·¯ °¡Áö º´¿ø±ÕÀ» Á×À̱⠽ÄÁßµ¶ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ÁÁÀº ½ÄÀç·á·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¾çÆĸ¦ »ýÀ¸·Î ¾Ã¾î ¼·ÃëÇÏ´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ÀÔ¾ÈÀÇ ¼¼±Õ¸ê±Õ°ú ÃæÄ¡¿¹¹æ¿¡µµ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.

¢ºÀÏ°ö°, ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÁÁÀ½

¾çÆÄ¿¡´Â ¸Å¿î¸ÀÀ» ³»ÁÖ´Â ÀÌȲȭÇÁ·ÎÇʾ˸±À̶ó´Â ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î üÁö¹æ ºÐÇØ¿Í Áö¹æÀÌ ½×ÀÌ´Â °ÍÀ» ¸·¾Æ, üÁßÁ¶Àý¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ÁÁÀº ½ÄÀç·á·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¾çÆÄ°¡ ¿­À» ¸¹ÀÌ ³ª°Ô ¸¸µé¾î ½ÅÁø´ë»ç¸¦ È°¹ßÇÏ°Ô Çϸç, ´Ü¹éÁúÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ¾î ¿îµ¿°ú ½ÄÀÌÁ¶Àý º´Çà»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó »ý¾çÆĸ¦ ¸Ô´Â °ÍÀ¸·Îµµ ¸¹Àº ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú¸¦ ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Â ½ÄÇ°ÀÌ´Ù./(±æ)½Ä¹®È­¿¬±¸¼Ò ´ëÇ¥


¾çÆÄ·Î ¸¸µç º°¹Ì¿ä¸® 3°¡Áö


# ¾çÆÄ¡¤°í±âÀü

¢º½ÄÀç·á

¾çÆÄ(ñé) 2°³, °¥Àº µÅÁö°í±â 70g, µÎºÎ 50g, ºÎħ°¡·ç 3Å«¼ú, ºÓÀº°íÃß 1°³, û¾ç°íÃß 1°³, ´Þ°¿ 1°³, ´ÙÁø ÆÄ 1Å«¼ú, ´ÙÁø ¸¶´Ã ¨öÅ«¼ú, ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏ 5Å«¼ú, õÀÏ¿°¤ý»ý°­Áó¤ýÈÄÃߤý±ú¼Ò±Ý¤ýÂü±â¸§ ¾à°£

¡Ø ÃÊ°£Àå : °£Àå 1Å«¼ú, ½ÄÃÊ 1Å«¼ú, ¹° 1Å«¼ú, °íÃå°¡·ç ¨öÅ«¼ú, Åë±ú ¾à°£

¢º¸¸µå´Â ¹ý

1. ¾çÆÄ´Â ²®ÁúÀ» Á¦°ÅÇÑ ÈÄ ¹°À» ÀÌ¿ëÇØ ±ú²ýÇÏ°Ô ¾ÄÀº ÈÄ 7§®Á¤µµ µÎ²²·Î ½ä¾î¼­ ¼ÓÀ» »« ÈÄ ¼Ò±ÝÀ» »Ñ·Á ÁغñÇصдÙ.

2. µÎºÎ´Â °ÅÁ ÀÌ¿ëÇؼ­ ¹°±â¸¦ ²À § ÈÄ ´ÙÁø µÅÁö°í±â, ´ÙÁø ÆÄ, ¸¶´Ã, õÀÏ¿°, »ý°­Áó, ÈÄÃß, ±ú¼Ò±Ý, Âü±â¸§À» ³Ö¾î Àß ¼¯¾î ÁغñÇصдÙ.

3. ºÓÀº°íÃß¿Í Ã»¾ç°íÃß´Â ¹ÝÀ¸·Î °¥¶ó ¾¾¸¦ Á¦°ÅÇÑ ÈÄ 5§® Á¤µµ Å©±â·Î ½ä¾îÁØ´Ù.

4. º¼¿¡ ¡®¨è¡¯, ¡®¨é¡¯ÀÇ ½ÄÀç·á¿Í ºÎħ°¡·ç, ´Þ°¿°ú ¹°À» ³Ö°í ¹ÝÁ×À» ÇØÁØ´Ù.

5. ¡®¨ç¡¯ÀÇ ¾çÆÄ ¾ÈÂÊ¿¡ ºÎħ°¡·ç¸¦ ¹¯Èù ÈÄ ¡®¨ê¡¯¼ÓÀ» ³ÖÀº ´ÙÀ½ ºÎħ°¡·ç¿Í ´Þ°¿¹°À» ÀÔÇô¼­ ÁغñÇصдÙ.

6. ´Þ±º ÆÒ¿¡ ¿Ã¸®ºê¿ÀÀÏÀ» µÎ¸£°í ¡®¨ë¡¯ÀÇ ÀüÀ» ¿Ã·Á¼­ ¾ÕµÚ·Î ³ë¸©³ë¸©ÇÏ°Ô ÀÍÇô³½´Ù.

7. Á¢½Ã¿¡ ¡®¨ì¡¯ÀÇ ¾çÆĤý°í±âÀüÀ» ´ã¾Æ ÃÊ°£Àå°ú ÇÔ²² °çµé¾î ¿Ï¼ºÇÑ´Ù.


# ¾çÆÄÇÇŬ

¢º½ÄÀç·á

¾çÆÄ 1§¸, ºñÆ® 200g, ¿ÀÀÌ 200g, ¾ç¹èÃß 200g, û°íÃß 2°³, È«°íÃß 2°³, û¾ç°íÃß 1°³

¡Ø ÇÇŬ ±¹¹° : ¹° 5ÄÅ, ¼³ÅÁ 3.¨öÄÅ, ½ÄÃÊ 4ÄÅ, ¼Ò±Ý 5Å«¼ú, ÇÇŬ¸µ ½ºÆÄÀ̽º 1Å«¼ú, Á¤Çâ ¨öÅ«¼ú, ÅëÈÄÃß 1Å«¼ú, ¿ù°è¼öÀÙ 3Àå

¢º¸¸µå´Â ¹ý

1. ¾çÆÄ´Â ²®ÁúÀ» Á¦°ÅÇÑ ÈÄ 4µîºÐÀ» ÇÏ°í, ¿ÀÀÌ´Â ¼Ò±ÝÀ» ÀÌ¿ëÇؼ­ È帣´Â ¹°¿¡ ±ú²ýÀÌ ¾Ä¾î ¹°±â¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í ¾î½ÁÇÏ°Ô ½ä¾î ÁغñÇØ µÐ´Ù.

2. ¾ç¹èÃß´Â ³ÐÀÌ 2§¯¡¿5§¯ Á¤µµ·Î ½ä°í, ºñÆ®µµ ³ÐÀÌ 2§¯¡¿5§¯ Á¤µµ·Î ½ä¾î ÁغñÇÑ ¾çÆÄ¿Í ºñÆ®, ¾ç¹èÃß, û¤ýÈ«°íÃß, û¾ç°íÃ߸¦ ÇÔ²² ¼¯¾î ÁغñÇÑ´Ù.

3. ³¿ºñ¿¡ ¹°°ú ¼Ò±Ý, ¼³ÅÁ, ÅëÈÄÃß, Á¤Çâ°ú ¿ù°è¼öÀÙÀ» ³Ö°í 10ºÐ Á¤µµ ²úÀÌ´Ù°¡ ½ÄÃʸ¦ ³Ö°í ºÒÀ» ²ö´Ù.

4. ¡®¨é¡¯ÀÇ ²úÀÎ ÇÇŬ ±¹¹°À» ½Ä±â Àü¿¡ ¡®¨è¡¯ÀÇ ÇÇŬÀç·á¿¡ ºÎ¾îÁØ´Ù.

5. ½ÄÀº ÈÄ º¸°ü ¿ë±â¿¡ ³Ö¾î ³ÃÀå°í¿¡ º¸°ü ÇÑ´Ù.


# ¾çÆÄ»ø·¯µå

¢º½ÄÀç·á

¾çÆÄ 1°³, Àû¾çÆÄ ¨ö°³, º£À̺ñä¼Ò 30g, Ä¡Ä¿¸® 10g, ¹Ì´ÏÅ丶Åä 4°³, ·¹¸ó ¨ù°³

¡Ø °ËÁ¤±úµå·¹½Ì : °ËÁ¤±ú 1Å«¼ú, Åë±ú 1Å«¼ú, ¸¶¿ä³×Áî 2Å«¼ú, À¯ÀÚû 1Å«¼ú, Çãºê½ÄÃÊ 1Å«¼ú, ÇÇŬ±¹¹° 1Å«¼ú, Ç÷¹ÀÎ ¿ä±¸¸£Æ® 2Å«¼ú, õÀÏ¿° ¾à°£

¢º¸¸µå´Â ¹ý

1. ¾çÆÄ¿Í Àû¾çÆÄ´Â ²®ÁúÀ» Á¦°ÅÇÑ ÈÄ ¾ã°Ô ½ä¾î Âù¹°¿¡ ´ã°¡ ¸Å¿î¸ÀÀ» Á¦°ÅÇØ º£À̺ñ ä¼Ò¿Í Ä¡Ä¿¸®´Â ¾Ä¾î Âù¹°¿¡ Àá½Ã ´ã°¡µÐ´Ù.

2. ·¹¸óÀº ²®Áú¸¸ ¾ã°Ô 並 ½ä¾îµÎ°í ¹Ì´ÏÅ丶Åä´Â ¨öµîºÐÀ¸·Î À߶ó ÁغñÇصдÙ.

3. ÈæÀÓÀÚ¿Í Åë±ú´Â ¹Í¼­³ª ¼ÕÀ¸·Î À¸±ú¼­ ÁغñÇصдÙ.

4. º¼¿¡ ¡®¨é¡¯ÀÇ À¸±ü °ËÁ¤±ú¿Í Åë±ú, ¸¶¿ä³×Áî, À¯ÀÚû, Çãºê½ÄÃÊ, ÇÇŬ±¹¹°, Ç÷¹ÀÎ ¿ä±¸¸£Æ®, ¼Ò±ÝÀ» ³Ö¾î Àß ¼¯¾î °ËÁ¤±úµå·¹½ÌÀ» ¿Ï¼ºÇÑ´Ù.

5. Á¢½Ã¿¡ ¡®¨ç¡¯ÀÇ ¾çÆÄ, Àû¾çÆÄ, º£À̺ñä¼Ò¿Í Ä¡Ä¿¸®¸¦ º¸±â ÁÁ°Ô ´ãÀº ÈÄ ¡®¨è¡¯ÀÇ ·¹¸ó ²®Áú°ú ¹Ì´ÏÅ丶Å並 ´ã¾Æ °ËÁ¤±úµå·¹½Ì°ú ÇÔ²² °çµé¾î ¿Ï¼ºÇÑ´Ù.
¸¹ÀÌ º» ´º½º
  1. 1
    ÀÇ·áºÐÀïÀÇ Çعý(ú°Ûö)À» Á¦¾ÈÇÑ´Ù / Á¤¿µ¼ö

    ¿ì¸®³ª¶ó°¡ ¼±Áø´ë±¹À̶ó°í ÀÚºÎÇÏ°í ÀÖÁö¸¸ ±×µ¿¾ÈÀÇ ºñÁ¤»óÀûÀÎ ÀÇ·á½Ã½ºÅÛÀ¸·Î ÀÎÇØ Ä¡·áµµ ¸ø¹Þ°í »ç¸ÁÀ» ÇÏ´Â ¡¦

    #±â°í/Ä®·³
  2. 2
    ¡®Ãʵî»ý Çкθð 10½Ã Ãâ±ÙÁ¦¡¯ È®´ë °ËÅä

    °­±âÁ¤ ±¤ÁÖ½ÃÀåÀº 27ÀÏ ÀÏ°¡Á¤¾ç¸³Áö¿øº»ºÎ¿¡¼­ Á¤Ã¥¼ÒdzÀ» ¿­°í °¡Á·Ä£È­ Á÷À幮ȭ Á¤Âø µî ¸ðµÎ°¡ ¸¾ÆíÇÑ ÀÏ¡¤¡¦

    #Á¤Ä¡
  3. 3
    Àü´ë¡¤Á¶´ë ÀÇ´ë ±³¼ö 97¸í »çÁ÷¼­¡¦Áø·á Â÷Áú ½ÉÈ­ ¿ì·Á

    Á¤ºÎÀÇ ÀÇ´ë Á¤¿ø Áõ¿ø¿¡ ¹Ý¹ß, Àü°øÀÇ Áý´Ü»çÁ÷ÀÌ Àå±âÈ­ÇÏ°í ÀÖ´Â °¡¿îµ¥ ±¤ÁÖÁö¿ª ÀÇ´ë ±³¼öµéÀÇ »çÁ÷¼­ Á¦Ã⡦

    #»çȸ
  4. 4
    ¡°¡®º½²É Áöµµ¡¯ º¸¸ç µµ½É ¼Ó ³ªµéÀÌ ¶°³ª¿ä¡±

    ±¤Áֽô 27ÀÏ ¡°±¤ÁÖ°ü±¤°ø»ç¿Í ÇÔ²² Áö¿ª °÷°÷¿¡ ÇÉ º½²É ¸í¼Ò¿Í ¹®È­¡¤¿¹¼ú °ü±¤Áö¸¦ ÇÑ ´«¿¡ »ìÆ캼 ¼ö ÀÖ¡¦

    #Á¤Ä¡
  5. 5
    °ø½Ä ¼±°Å¿îµ¿ ¸· ¿Ã¶ú´Ù¡¦»çÈ° °Ç ¡®13ÀÏ ¿­Àü¡¯ Á¡È­

    ¾ÕÀ¸·Î 4³â °£ ±¹È¸ ±Ç·ÂÀÇ Çâ¹æÀ» Á¿ìÇÒ ¡®4¡¤10 ÃѼ±¡¯ÀÇ °ø½Ä ¼±°Å¿îµ¿ÀÌ ½ÃÀ۵ƴÙ. ±¹¹ÎÀÇÈûÀº ¡®¡¦

    #Á¤Ä¡
  6. 6
    »êºÒ Ãʵ¿Áø¾Ð ÇÕµ¿ÈÆ·Ã

    º½Ã¶ »êºÒ ´ëÀÀ·Â °­È­¸¦ À§ÇÑ »êºÒÁøÈ­ ÇÕµ¿ÈÆ·ÃÀÌ 27ÀÏ ±¤ÁÖ ºÏ±¸ ÃæÀå»ç ÀÏ¿ø¿¡¼­ ÆîÃÄÁ® ÁøÈ­´ë¿øµéÀÌ ½Å¼Ó¡¦

    #»çȸ
  7. 7
    ¡°ÁÖ¹Îµé ¸¾ ³õ°í ÀÌ¿ëÇÏ´Â °ø°£µÇ±æ¡±

    ¡°µé¶û³¯¶û Ä¿¹Â´ÏƼ¼¾ÅÍ°¡ ÁֹεéÀÌ ¸¾ ³õ°í ÀÌ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ø°£ÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.¡± ±¤ÁÖ µ¿±¸ ¡¦

    #»çȸ
  8. 8
    Àü³²µµ, Áö¿ª¡¤»ê¾÷ ¸ÂÃãÇü ÀÏÀÚ¸® âÃâ ¹ÚÂ÷

    Àü³²µµ°¡ Á¶¼±¾÷¡¤³óÃÌ µî Áö¿ª¡¤»ê¾÷ ¸ÂÃãÇü ÀÏÀÚ¸® âÃâ¿¡ ¹ÚÂ÷¸¦ °¡ÇÏ°í ÀÖ´Ù. Àü³²µµ´Â 27ÀÏ ¡°°í¿ë³ë¡¦

    #Á¤Ä¡
  9. 9
    ã¼, ÀÇ·áÆó±â¹° »ç¾÷Àå ¹Î¡¤°ü ÇÕµ¿Á¡°Ë

    ±¤Áֽô 27ÀÏ ¡°ÀÇ·áÆó±â¹° ÀûÁ¤ °ü¸®¸¦ À§ÇØ 28ÀϺÎÅÍ ÀÌƲ°£ ¹èÃâ »ç¾÷Àå 50°÷¿¡ ´ëÇÑ ¹Î¡¤°ü ÇÕµ¿Á¡°ËÀ»¡¦

    #Á¤Ä¡
  10. 10
    50½Ç ÀÌ»ó ¼÷¹Ú¾÷¼Ò 1ȸ¿ëÇ° ¹«»ó Á¦°ø ±ÝÁö

    ±¤Áֽô 27ÀÏ ¡°29ÀϺÎÅÍ ¡®ÀÚ¿øÀÇ Àý¾à°ú ÀçÈ°¿ëÃËÁø¿¡ °üÇÑ ¹ý·ü¡¯ Á¦10Á¶ÀÇ ½ÃÇà¿¡ µû¶ó 1ȸ¿ëÇ° »ç¡¦

    #Á¤Ä¡

±â»ç ¸ñ·Ï

±¤ÁÖ¸ÅÀϽŹ® PC¹öÀü
°Ë»ö ÀÔ·ÂÆû