´Þ°¿·Î ¸¸µç º°¹Ì¿ä¸® 3°¡Áö
2022. 04. 28(¸ñ) 19:59 °¡+°¡-
1. ´Þ°¿Âò
¢º½ÄÀç·á
´Þ°¿ 1°³, »õ¿ì 1¸¶¸®, Âð¾î¹¬ 15g, ¹ã 1°³, ´ß°í±â»ì 20g, Èò»ì»ý¼± 20g, Ç¥°í¹ö¼¸ ¨öÀå, ÀºÇà 2¾Ë, ¾¦°« 1ÀÙ, ·¹¸ó ¨û°³, Á¤Á¾ ¨öÅ«¼ú, °£Àå 1ÀÛÀº¼ú, ¼Ò±Ý ¾à°£
¡Ø ´Ù½Ã¸¶¹° : ¹° 2ÄÅ, ´Ù½Ã¸¶ 1Àå, °¡´Ù·©ÀÌÆ÷ 5g

¢º¸¸µå´Â ¹ý
1. ³¿ºñ¿¡ °Ç´Ù½Ã¸¶¸¦ ³Ö°í ²úÀÎ ´ÙÀ½ ºÒÀ» ²ô°í, °¡´Ù·©ÀÌÆ÷¸¦ ³Ö°í 5ºÐ ÈÄ Ã¼¿¡ ŰģŸ¿ÃÀ» ±ò°í °É·¯¼­ ¸¼Àº ´Ù½Ã¸¶¹°À» ¸¸µç´Ù. 2. ´ß°í±â»ì°ú Èò»ì»ý¼± »ìÀº ¾à 1§¯Á¤µµ·Î ½ä¾î ¼Ò±Ý°ú °£ÀåÀ¸·Î ¹Ø°£À» ÇÏ°í, ²úÀÎ ¼Ò±Ý¹°¿¡ µ¥Ãļ­ ÁغñÇصдÙ. 3. »õ¿ì´Â ³»ÀåÀ» »©°í, ²®ÁúÀ» ¹þ°Ü ²ú´Â ¹°¿¡ µ¥ÃÄ 1§¯Á¤µµÀÇ Å©±â·Î ½ä¾î ÁغñÇصдÙ. 4. ¾î¹¬Àº ´ß°í±â»ì Å©±â·Î ½ä°í, ¹ãÀº ±¸¿ö¼­ 3µîºÐÀ¸·Î ½ä¾î ÁغñÇصдÙ. 5. ¾¦°« ÀÙ°ú ·¹¸ó ²®Áú·Î ¿À¸®¹ß ¸ð¾çÀ» ÁغñÇÑ´Ù. 6. º¼¿¡ ´Þ°¿À» ³Ö¾î Ç®¾î¼­ ¡®¨ç¡¯ÀÇ ´Ù½Ã¸¶¹°°ú ¼Ò±Ý, Á¤Á¾À» ¾à°£ ³Ö¾î °£À» ÇÑ ÈÄ Ã¼¿¡ °É·¯ÁØ´Ù. 7. ´Þ°¿Âò¿ë ÀÚ±â±×¸©¿¡ ¡®¨è¡¯, ¡®¨é¡¯, ¡®¨ê¡¯ÀÇ ½ÄÀç·áµéÀ» ³Ö°í, ¡®¨ì¡¯ÀÇ ´Þ°¿¹°À» 8ºÎÁ¤µµ ºÎ¾î °ÅÇ°À» Á¦°Å ÇÑ ´ÙÀ½ Áغñ¸¦ ÇصдÙ. 8. ÂòÅë¿¡ ±èÀÌ ¿À¸£¸é ¡®¨í¡¯ÀÇ ´Þ°¿Âò ±×¸©À» ³Ö°í, ¾àÇÑ ºÒ¿¡¼­ 12ºÐ Á¤µµ Âð ´ÙÀ½ ¡®¨ë¡¯ÀÇ ¾¦°« ÀÙ°ú ·¹¸ó²®Áú, ÀºÇàÀ» ¿Ã·Á¼­ 1ºÐ ´õ Âdz» ¿Ï¼ºÇÑ´Ù.

¡á Âü°í
¡Ø´Þ°¿ÀÇ 2-2.5¹è Á¤µµÀÇ ´Ù½Ã¸¶¹°À» ¼¯À¸¸é ºÎµå·´°Ô ÂÇÁø´Ù.
¡Ø´Þ°¿Àº ºÒ Á¶ÀýÀ» ÀßÇØ ÂÇ¾ß Ç¥¸éÀÌ °ÅÄ¥Áö ¾Ê°Ô µÈ´Ù.
¡ØÂò±×¸©Àº ¶Ñ²±ÀÌ ÀÖ´Â ¿ë±â¸¦ »ç¿ëÇÑ´Ù.


2. ´Þ°¿¡¤±èÃʹä
¢º½ÄÀç·á
¹ä 1ÀκÐ(160g), ´Ü¹«Áö 30g, ¿ÀÀÌ 30g, »ý¼±¿Àº¸·Î 10g, ¹«¼ø 10g, Ãʹä¿ë ±è 1Àå
¡Ø Ãʹä¿ë ÃÊÀÇ ºñÀ² : ½ÄÃÊ 2Å«¼ú, ¼³ÅÁ 2Å«¼ú, ¼Ò±Ý ¨öÀÛÀº¼ú, ·¹¸ó 1Àå, ´Ù½Ã¸¶ 1Àå
¡Ø Ä«½ºÅ׶óÇâ ´Þ°¿¸»ÀÌ : ´Þ°¿ 5°³, ¼³ÅÁ 1Å«¼ú, Á¤Á¾ 1Å«¼ú, ¹Ì¸² 1Å«¼ú, °£Àå ¨öÀÛÀº¼ú, ¼Ò±Ý ¨öÀÛÀº¼ú

¢º¸¸µå´Â ¹ý
1. ³¿ºñ¿¡ Ãʹä¿ë ÃÊÀÇ ½ÄÀç·á¸¦ ³Ö¾î Àº±ÙÇÑ ºÒ¿¡¼­ ¼³ÅÁ°ú ¼Ò±ÝÀÌ ³ìÀ» ¶§±îÁö ²ú¿©¼­ ÁغñÇصдÙ. 2. °í½½°í½½ÇÏ°Ô ÁöÀº ¹ä À§¿¡ ¡®¨ç¡¯ÀÇ ¸¸µé¾îµÐ Ãʹä¿ë Ãʸ¦ »Ñ·Á ¹ä¾ËÀ» °ñ°í·ç ¼¯¾î ½ÄÇô¼­ ÁغñÇصдÙ. 3. º¼¿¡ Ä«½ºÅ׶óÇâ ´Þ°¿¸»ÀÌ ½ÄÀç·á¸¦ ³ÖÀº ´ÙÀ½ Á£°¡¶ôÀ» ÀÌ¿ëÇØ Ç®¾îÁØ ´ÙÀ½ »ç°¢ÆÒ¿¡ µµÅèÇÏ°Ô ¸»¾ÆÁØ ´ÙÀ½ ±è¹ß·Î ¸»¾Æ¼­ »ç°¢¸ð¾çÀ» Àâ¾Æ¼­ ÁغñÇصдÙ. 4. ´Ü¹«Áö¿Í ¿ÀÀ̴ ä¸¦ ½ä¾îÁÖ°í, ¹«¼øÀº ¹°¿¡ ´ã°¡ ÁغñÇصдÙ. 5. ±è¹ß À§¿¡ ±èÀ» ¾ñ°í ¹äÀ» 80% Á¤µµ ±ò¾Æ ÆîÄ£ ´ÙÀ½, ¹ä ÇÑ°¡¿îµ¥ ºÎºÐ¿¡ ±æ°Ô ¿·À¸·Î »ý¼±¿Àº¸·Î¸¦ »Ñ¸®°í ±× À§¿¡ ¡®¨é¡¯ÀÇ ´Þ°¿¸»ÀÌ¿Í ¡®¨ê¡¯ÀÇ ´Ü¹«Áö, ¿ÀÀÌ, ¹«¼øÀ» ¿Ã·Á ³õ°í ´Ü¹ø¿¡ ¸»¾ÆÁØ´Ù. 6.¡®¨ë¡¯ÀÇ ±è¹äÀ» µÕ±Ù ¸ð¾çÀÌ µÇµµ·Ï ¸ð¾çÀ» ¹Ù·ÎÀâ°í, ½ÄÀç·áµéÀº ±è¹äÀÇ Áß¾Ó¿¡ ÀÖµµ·Ï ÇØ ±è¹ä¿¡ 1ºÐÁ¤µµ ÁغñÇصдÙ. 7.¡®¨ì¡¯ÀÇ ±èÃʹäÀº Ä®¿¡ ¹°À» ¹¯Çô¼­ 8-10 µîºÐÀ¸·Î Àß¶ó¼­ Á¢½Ã¿¡ ´ã¾Æ ¿Ï¼ºÀ» ÇÑ´Ù.


3. ÀÌ»ö ´Þ°¿¶±
¢º½ÄÀç·á
´Þ°¿ 7°³, ÀüºÐ 4Å«¼ú, ¼³ÅÁ 5Å«¼ú, ¼Ò±Ý 2ÀÛÀº¼ú

¢º¸¸µå´Â ¹ý
1. ³¿ºñ¿¡ ¹°À» ³Ö°í ²úÀ¸¸é ¼Ò±Ý°ú ½ÄÃʸ¦ ³Ö°í, ´Þ°¿À» ³Ö¾î 12-15ºÐ Á¤µµ »î¾ÆÁØ´Ù. 2.¡®¨ç¡¯ÀÇ »îÀº ´Þ°¿Àº Âù¹°¿¡ ´ã°¡ ½ÄÈù ´ÙÀ½ ²®ÁúÀ» Á¦°ÅÇÑ ÈÄ ³ë¸¥ÀÚ¿Í ÈòÀÚ¸¦ ºÐ¸®ÇÑ ´ÙÀ½ ü¿¡ °¢°¢ ³»·Á¼­ ÁغñÇصдÙ. 3.¡®¨è¡¯ÀÇ Ã¼¿¡ ³»¸° ÈòÀÚ¿Í ³ë¸¥ÀÚ¿¡ °¢°¢ ÀüºÐ°ú ¼³ÅÁ, ¼Ò±ÝÀ» ³Ö¾î Àß ¼¯¾î ÁغñÇصдÙ. 4. ¸ð¾ç Ʋ ¹Ø¸é¿¡ ·¦À¸·Î µ¤°í,¡®¨é¡¯ÀÇ ³ë¸¥ÀÚ¿Í ÈòÀÚ¸¦ ³Ö¾î ²Ú²Ú ´­·¯ ´ã¾Æ ÁØ´Ù. 5. ±è¿À¸¥ ÂòÅë¿¡ ¡®¨ê¡¯ÀÇ ÀÌ»ö´Þ°¿¶±À» ³Ö°í 5ºÐÁ¤µµ ÂÇÁØ´Ù. 6.¡®¨ë¡¯ÀÇ ÀÌ»ö´Þ°¿¶±ÀÌ ½ÄÀ¸¸é ¾Æ·¡ÂÊÀ¸·Î ´­·¯ »« ´ÙÀ½ 4µîºÐÇØ Á¢½Ã¿¡ ´ã¾Æ ¿Ï¼ºÇÑ´Ù.
¸¹ÀÌ º» ´º½º
  1. 1
    ëÅ´ëÅë·É, ¡®5¡¤18Á¤½Å Çå¹ýÀü¹® ¼ö·Ï¡¯ ¿ÃÇصµ ¿Ü¸é

    Á¦44ÁÖ³â 5¡¤18¹ÎÁÖÈ­¿îµ¿ ±â³ä½Ä¿¡ Âü¼®ÇÑ À±¼®¿­ ´ëÅë·ÉÀÌ ¡®5¡¤18Á¤½Å Çå¹ýÀü¹® ¼ö·Ï¡¯¿¡ ´ëÇÑ ¾î¶² ¾ð±Þ¡¦

    #Á¤Ä¡
  2. 2
    ¡°5¡¤18 ¹è¿ì°í ÃÔ¿µÁö üÇè±îÁö¡¦ÀǹÌÀÖ´Â ÇϷ硱

    ¡°±¤ÁÖ 5¡¤18 ¿ª»çµµ ¹è¿ì°í, ¿µÈ­ ÃÔ¿µÁöµµ µÑ·¯º¼ ¼ö ÀÖ¾î ¸Å¿ì Àç¹ÌÀÖÀ¸¸é¼­µµ ¶æ±íÀº ½Ã°£À̾ú½À´Ï´Ù.¡¦

    #Á¤Ä¡
  3. 3
    ¸ðµÎ ÀÇ´ë ¼³¸³ ±âȸ »ì¸®Àڴµ¥¡¦¼øõ¸¸ ¡®¸¶ÀÌ ¿þÀÌ¡¯

    30³â ¸¸¿¡ ã¾Æ¿Â Àü³²±Ç ±¹¸³ÀÇ°ú´ëÇÐ ½Å¼³ ±âȸ¸¦ »ì¸®±â À§ÇØ Áö¿ª°£ È­ÇÕ¡¤»ó»ýÀ» ¿ä±¸ÇÏ´Â °¢°è°¢ÃþÀÇ ¸ñ¼Ò¡¦

    #Á¤Ä¡
  4. 4
    ¡®5¡¤18 Çå¹ýÀü¹® ¼ö·Ï¡¯ Ã˱¸

    Á¦44ÁÖ³â 5¡¤18¹ÎÁÖÈ­¿îµ¿ ±â³ä½ÄÀÌ ¿­¸° Áö³­ 18ÀÏ ±¤ÁÖ ºÏ±¸ ¿îÁ¤µ¿ ±¹¸³5¡¤18¹ÎÁÖ¹¦Áö¿¡¼­ À±¼®¿­ ´ëÅ롦

    #Á¤Ä¡
  5. 5
    ¡®¹ÎÁÖÀÇ Á¾¡¯ ŸÁ¾¡¦¡®³ª-µéÀÇ 5¡¤18¡¯ ±â¿ø

    ±¤Áֽô Áö³­ 18ÀÏ Á¦44ÁÖ³â 5¡¤18¹ÎÁÖÈ­¿îµ¿À» ±â³äÇϱâ À§ÇØ 5¡¤18¹ÎÁÖ±¤Àå ¹ÎÁÖÀÇ Á¾°¢¿¡¼­ ¡®¹ÎÁÖ¡¦

    #Á¤Ä¡
  6. 6
    °¥µî¡¤ÀÌ³ä ¶Ù¾î³ÑÀº ¿À¿ù¡¦¡®´ëµ¿¼¼»ó¡¯ µÈ ±¤ÁÖ

    Áö³­ 17-18ÀÏ ¿­¸° Á¦44ÁÖ³â 5¡¤18¹ÎÁÖÈ­¿îµ¿ Àü¾ßÁ¦¿Í ±â³ä½Ä¿¡¼± Âü¼®ÀÚµéÀÌ °¥µî°ú À̳äÀ» ³Ñ¾î ÇÏ¡¦

    #Á¤Ä¡
  7. 7
    ÆĶõ Àå¹Ì, ºÒ°¡´É¿¡ µµÀüÇÏ´Â Àΰ£ÀÇ ³ë·Â

    °¡´Â °÷¸¶´Ù ¸À°ú ¸Ú, ÈïÀ» µ¸¿ì´Â ÃàÁ¦°¡ ÆîÃÄÁø´Ù. ³ìÀ½ÀÌ Â£¾îÁö°í ¼¼»óÀº ¿ÂÅë ²É¹çÀÌ´Ù. ²É ÁßÀÇ ²ÉÀº ¡¦

    #½Ã·Ð
  8. 8
    ¼¼»óÀº Á¡Á¡ »ì¸¸ÇÑ ¼¼»óÀÌ µÇ¾î°£´Ù

    ÃÖ±Ù ¹°°¡ °í°øÇàÁøÀÇ ´º½º¸¦ º¸¸é ¿ì¸® »îÀÌ ´õ ÆÅÆÅÇØÁö´Â °Ô ´ç¿¬ÇØ º¸ÀδÙ. Èä¾ÇÇÑ ¹üÁË, ¾ç±ØÈ­¿Í Àú¡¦

    #±â°í/Ä®·³
  9. 9
    ºÎµ¿»ê PF À§±â ¼Ó Áö¿ª ºñÀºÇà ¸®½ºÅ©µµ Ä¿Á³´Ù´Ï

    Çѱ¹ÀºÇà ±¤ÁÖÀü³²º»ºÎ°¡ °í±Ý¸® Áö¼Ó°ú °æ±â µÐÈ­ Àå±âÈ­ÀÇ ¿µÇâÀ¸·Î ÀÎÇÑ ºñÀºÇ࿹±ÝÃë±Þ±â°üÀÇ °ÇÀü¼º ¿ì·Á¸¦¡¦

    #»ç¼³
  10. 10
    [¾ÆħÀ» ¿©´Â ãÌ]±×¸²ÀÚ¿¡°Ô

    ÀÚ½ÅÀÇ Á¸Àç°¨À» ¾Æ¹«·¸°Ô ÆØ°³Ä£ ä µû¶ó Çϱâ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ¾îµÒÀ» °ÉÄ£ ±×´ë ÈÄ·ÃÈ÷ È¥ÀÚ ÀϾ ±×·±¡¦

    #¹®È­

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